読者の悩み
「最近髪の毛の薄さが目立ってきたなぁ。仕事中もまわりの視線が気になって集中できないな。でも薄毛対策なにしたらいいかわからないよ」
このような深刻な悩みにお答えします。
本記事ではわたしが薄毛の改善のために実際にしていることや、調べたことを紹介していきます。もちろん個人差があり確実なお約束はできませんが、２６歳ころから薄毛で悩んできて現在も改善中のわたしと一緒に悩みを解決していきましょう。
薄毛の対策は以下の５パターンになります。
1. ライフスタイルの改善
- バランスの取れた食事: 髪の健康を維持するために、ビタミンやミネラル、特にビタミンB、ビタミンD、亜鉛、鉄を含む食事を摂ることが重要です。
- ストレス管理: ストレスは薄毛を引き起こす要因の一つです。ヨガや瞑想、趣味の時間を設けるなどして、リラクゼーションを取り入れることが効果的です。
- 適切な睡眠: 十分な睡眠を取ることは、全体の健康を保つために必要です。
2. 頭皮ケア
- 頭皮マッサージ: 血行を促進するために、頭皮を定期的にマッサージすることが効果的です。これにより、毛根に栄養が行き渡りやすくなります。
- 適切なシャンプーの選択: 頭皮に優しいシャンプーを選び、過度に洗浄しすぎないようにします。
3. 医療的アプローチ
- ミノキシジル: この外用薬は、血行を促進し、毛の成長を助けるとされています。多くの人に効果がありますが、個人差があります。
- フィナステリド: 内服薬で、ホルモンバランスを調整し、脱毛を防ぐ効果があります。男性型脱毛症に特に効果的とされています。
- プロペシア: フィナステリドを含む薬で、薄毛治療に使われます。
4. 美容外科的アプローチ
- 毛髪移植: 自分の毛髪を薄毛部分に移植する方法です。永久的な解決策として、多くの人に利用されています。
- PRP療法（血小板豊富血漿療法）: 自分の血液から抽出した成分を頭皮に注入することで、毛髪の成長を促進します。
5. その他の方法
- ウィッグやかつら: 一時的に薄毛をカバーする方法として利用できます。
- ヘアファイバー: 薄毛部分に粉末を振りかけて、見た目を改善する方法です。
即効性があるものや金銭的に高額なものもあり、薄毛対策は様々あります。
わたしは運動だったり食べ物や頭皮マッサージや治療薬など、なるべく金銭的な負担が少ない方法で試してみました。
その中で１番おすすめなのが医療的なアプローチです。
治療薬は安ければ月3000円くらいから始めれるので、わたしは治療薬の飲用をおすすめいたします。